Challenge_БУЧ_21 день на диете

Эффективен ли нашумевший БУЧ? Скоро пляжный сезон и пора приводить себя в форму. Я решила проверить эффективна ли диета БУЧ.
Каждый день я снимала на видео все свои приемы пищи, а также некоторые тренировки. Каждую неделю делала замеры, взвешивалась.
Чтобы все точно шло по плану, я объявила Challenge_БУЧ_21 день на диете!

В итоге получилось 3 видео отчета по питанию и + 1 отчет по тренировкам.
Хотите узнать помогает ли БУЧ? Смотрите мои видео!

Сертифицированный нутрицевт и диетолог

У меня хорошая новость! Я получила дополнительное образование по нутрицевтике и диетологии!

Зачастую многие люди буквально не вылезают из тренажерного зала, мечтая о красивой фигуре, но результата так и не достигают ни через месяц, ни через год. Всему виной неправильное питание. На ужин они едят картошку с котлетами, на обед суп, а завтрак и вовсе пропускают, заменяя его кофе. Все перевернуто с ног на голову. Друзья мои, если вы безуспешно не можете похудеть, перепробовали все диеты и ничего вам так и не помогло, обращайтесь ко мне! Я расскажу, объясню и напишу вам индивидуальное меню правильного питания для вашего здоровья и красоты!

диетология, нутрицевтика

Проращивание семян расторопши

Семена расторопши обладают желчегонным, мочегонным, противоаллергическим и спазмолитическим свойством.

Их применяют для лечения болезней печени, желчного пузыря и кишечных заболеваний, среди которых
: Гепатит, холецистит, панкреатит,
фармакологическое действие расторопши увеличивает сопротивляемость организма и улучшает иммунитет. Способствуют обновлению печени

В семенах расторопши содержится уникальное вещество – силимарин. единственного известного натурального вещества, которое способно защищать и восстанавливать клетки печени.

Весь процесс проращивания семян смотрите в видео.

challenge_3_недели_без_сладкого

Вот и мой видеоотчет с поеданием шоколадки.
Особых сложностей в физическом плане не было. Скорее приходилось преодолевать психологическую тягу к шоколаду. Каждый вечер хотелось конфет, но это проходило. Из сладкого я ела 1 раз в день по банану или яблоку. Кроме 1 дня. В целом довольна результатом: — 2 см в талии.
За 21 день я сформировала хорошую привычку — есть полезные и натуральные источники углеводов.
Вывод: без булочек и конфет жить можно и нужно. Однако без быстрых углеводов жить нельзя — ешьте мед, фрукты, сухофрукты. Заряжайтесь их витаминами и энергией!
И приходите ко мне на тренировки, я научу вас как развивать силу воли!

Полезные десерты

шоколадный мусс

1. Шоколадный мусс с творогом: 
🔸на 100грамм — 94.91 ккал🔸Б/Ж/У — 15.38/1.52/5.09🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Йогурт натуральный — 100 г
Какао — 1,5 ст. л
Желатин — 15 г
Вода — 30 мл
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.

Continue reading

10 продуктов для ускорения обмена веществ

пп

Continue reading

Пять причин никогда не пропускать завтрак

Во время завтрака наш организм просыпается и настраивается на плодотворный день. Разбираемся почему завтрак — самый важный прием пищи.

полезный завтрак

Полезный завтрак

Вовсе не обязательно идти к диетологу, чтобы узнать, что завтрак — самый важный прием пищи. Эту информацию закладывают в нас в детстве, твердят с экранов телевизоров и транслируют стройные коллеги во время обеда. И это не пустые слова. Завтрак действительно является важной частью рациона. Конечно, если вы не налегаете на бекон и круассаны (хотя иногда можно), а выбираете полезные и питательные продукты.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU