О системе питания при тренировках

пп

Как ни крути, а от питания зависит 70% успеха в построении тела + тренировка. Я это прослеживала на себе, а также на моих клиентах, которые заказывают:
а)только питание,
б)только тренировки,
в)тренировки и питание.

Continue reading

Как не набрать лишних килограммов в отпуске

В этом видео я расскажу вам меленькие хитрости, которые помогут вам сохранить фигуру даже на самом знойном курорте!

Здоровый перекус: Арахисовые шарики

♡240 г арахиса обжарить на сковороде.
♡очистить от кожуры
♡перемолоть в блендере
♡добавить 1 ч.л. растительного масла и немного воды
♡все перемешать, посолить и скатать шарики
Хранить в холодильнике.
Масса 1 шарика 25 г

По желанию вы можете добавить в шарики мёд и сухофрукты, кунжут, какао, кокосовую стружку, специи.

Рекомендуется съедать не более одного шарика в день.

Рекомендации: как соблюдать диету в отпуске

На самом деле, все зависит от того, где вы проводите отпуск. Одно дело, если вы уезжаете на природу, дачу, без доступа к магазину, кафе, ресторанам. Но совсем другое, если вы едете на курорт, где есть злачные места, повара и разнообразная индустрия фаст-фуда!
Continue reading

Продукты, которые мешают вам похудеть

На диете важно придерживаться рекомендованной калорийности?, а также тщательно относиться к выбору продуктов?. Т.к. именно от состава вашего питания зависит состав и качество вашего тела?.

Проще говоря сравним двух людей одинакового веса, роста и возраста.

Назовем их Мария? и Светлана?.

Обе девушки соблюдают калорийность 1200 кк? в сутки.

Но Мария? любит поесть мюсли, пиццу с колой, пельмени, картошку фри, виноград свежий и в бутылках??.

А Светлана? выбирает для себя творог, яблоки, огурцы, куриную грудку, гречку??.

Как вы думаете, кто из этих девушек достигнет успеха?, а кого ждет свидание с гастроэнтерологом и разочарование? ??

Предлагаю записать, запомнить, сохранить список продуктов, которые помешают вам худеть:

?Сахар
?Картофель (можно только отварной, не чаще 1 раза в неделю)
?Пельмени, чебуреки, нагетсы, тушенка
?Макароны группы Б, В (можно только группу А, отварные, не обжаренные на масле)
?Бананы (можно только в ограниченных количествах до 12 часов)
?Сухофрукты
?Виноград, изюм
?Свинина и все жирные сорта мяса и рыбы
?Покупные творожки, сырки, творожная масса, фруктовые йогурты, вся фруктовые молочка, обезжиренный творог, сыр 40% ( можно маложирный сыр, творог 2-5%, йогурт без наполнителя, кефир)
?Мюсли, быстрые завтраки, быстрые каши
?Соусы, кетчуп, майонез
?Покупные соки с сахаром, гравировка
?Алкоголь (пиво, десертное, полусладкое вино, ликеры)
?Пирожные, торты, чебуреки, хачапури, сосиска в тесте, печенье, вафли, молочный шоколад, кексы, зефир, безе, пицца, булочки, мармелад, пастила, конфеты, ириски ( можно горький шоколад, овмяноблин, магкейк, самодельные батончики из овсянки)
?Доширак, быстрое пюре

Добавляем в рацион льняное масло

Многие из вас слышали, что растительные жиры, если их правильно употреблять, не ведут к ожирению, в отличие от животных, а как раз наборот. Растительные жиры способствуют похудению.

Льняное масло богато ненасыщенными жирными кислотами Омега 3-6-9. Витаминами А, В, Е, К.
При производстве масла из семян льна используется метод холодного отжима, что позволяет сохранить все его полезные свойства.

Итак, как же оно работает?
?льняное масло благоприятно воздействует на кишечник, обвалакивая его.
?быстро выводит токсины из организма, продукты пищеварения.
?нормализует обмен веществ
?уменьшает количество вредного холестерина в крови
?регулирует аппетит
?улучшает работу мозга
?положительно влияет на сосуды
?борется с воспалительными процессами
?улучшает состояние ногтей, волос, кожи
?уменьшает отеки
?оказывает антимикробное действие.

Пить льняное масло следует по 1 столовой ложке с утра, до еды, запивая его водой и вечером на ночь.?

Не следует нагревать? или замораживать масло❄
Для похудения также важно пить больше жидкости? и уделять время физическим упражнениям?
При приеме льняного масла и соблюдения рекомендаций вас ждет результат похудения до 2 кг в неделю! ??

Белковый торт без муки. Рецепт правильного торта

Друзья, открываю новую рубрику пп рецептов. Первый рецепт — белковый торт без муки. Только чистый, вкусный, полноценный белок и немного жиров. Блюдо получилось на 4 порции.

В 1 порции 228 кк Б30г Ж 9,27г У8 г Подписывайтесь на мой канал, чтобы первыми узнать о вкусных и полезных рецептах. Подписывайтесь в группу вконтакте https://vk.com/algiz_fitness

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU