Challenge_БУЧ_21 день на диете

Эффективен ли нашумевший БУЧ? Скоро пляжный сезон и пора приводить себя в форму. Я решила проверить эффективна ли диета БУЧ.
Каждый день я снимала на видео все свои приемы пищи, а также некоторые тренировки. Каждую неделю делала замеры, взвешивалась.
Чтобы все точно шло по плану, я объявила Challenge_БУЧ_21 день на диете!

В итоге получилось 3 видео отчета по питанию и + 1 отчет по тренировкам.
Хотите узнать помогает ли БУЧ? Смотрите мои видео!

Упражнения для красивых ног и упругих ягодиц на фитболе

Выполняйте каждое упражнение 3 подхода по 20 повторений и результаты не заставят себя ждать. Чтобы повысить эффективность и ускорить результат, используйте утяжелители. Подписывайтесь на мой канал!

Пять лучших упражнений для пресса на фитболе!

Хотите красивый и упругий живот? Выполняйте 5 лучших упражнений для пресса на фитболе! Каждое упражнение следует выполнять 45 секунд, затем переходить к следующему. Отдых между упражнениями 15 сек. Отдых между циклами 1 минута. Для лучшей проработки пресса выполните от 3 до 5 циклов. Если вам понравилось видео, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Семь лучших упражнений для ягодиц

Нет времени на тренировку в зале? Тогда вам подойдет комплекс из 7 лучших упражнений для ягодиц, который можно выполнять дома!

Шесть лучших упражнений для пресса

Хотите упругий подтянутый живот? Выполняйте шесть лучших упражнений для пресса. Делайте все упражнений последовательно, по 30 сек каждое. Затем отдохните. Выполните еще 3-5 подходов

Гимнастика при варикозе

Начинать выполнять упражнения при варикозе следует сразу после пробуждения, в постели.
Сгибайте и разгибайте ступни ног, прокутите велосипед, а только потом вставайте.
Далее переходите к остальному комплексу упражнений.
Можно выполнять не весь комплекс, а ограничиться 4-5 упражнениями. Все упражнения следует выполнять сидя или лежа. Из упражнений стоя разрешено только поднятие на носочки и ходьба.
После гимнастики следует полежать с поднятыми ногами 10 минут. Вечером делайте обливание ног холодной водой.

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU