Сертифицированный нутрицевт и диетолог

У меня хорошая новость! Я получила дополнительное образование по нутрицевтике и диетологии!

Зачастую многие люди буквально не вылезают из тренажерного зала, мечтая о красивой фигуре, но результата так и не достигают ни через месяц, ни через год. Всему виной неправильное питание. На ужин они едят картошку с котлетами, на обед суп, а завтрак и вовсе пропускают, заменяя его кофе. Все перевернуто с ног на голову. Друзья мои, если вы безуспешно не можете похудеть, перепробовали все диеты и ничего вам так и не помогло, обращайтесь ко мне! Я расскажу, объясню и напишу вам индивидуальное меню правильного питания для вашего здоровья и красоты!

диетология, нутрицевтика

challenge_3_недели_без_сладкого

Вот и мой видеоотчет с поеданием шоколадки.
Особых сложностей в физическом плане не было. Скорее приходилось преодолевать психологическую тягу к шоколаду. Каждый вечер хотелось конфет, но это проходило. Из сладкого я ела 1 раз в день по банану или яблоку. Кроме 1 дня. В целом довольна результатом: — 2 см в талии.
За 21 день я сформировала хорошую привычку — есть полезные и натуральные источники углеводов.
Вывод: без булочек и конфет жить можно и нужно. Однако без быстрых углеводов жить нельзя — ешьте мед, фрукты, сухофрукты. Заряжайтесь их витаминами и энергией!
И приходите ко мне на тренировки, я научу вас как развивать силу воли!

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективная гимнастика для профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника на вдохе с последующей фиксацией и возвращением в исходное положение на выдохе. Крокодил берет свое начало из йога-терапии.
Комплекс показан при остеохондрозе, протрузии, межпозвоночных грыжах, болях в спине.
Противопоказания: нельзя выполнять комплекс Крокодил, если в позвоночнике установлена металлоконструкция, а также в острый болевой период при остеохондрозе. Если металлоконструкция извлечена, выполнять данный комплекс можно после консультации с лечащим врачом.

Подтягивания в гравитроне

Гравитрон – это тренажер с системой противовеса, в котором атлет может самостоятельно задавать нужный вес отягощения, посильный его возможностям. Если вы еще не можете подтянуться самостоятельно, гравитрон поможет вам в освоении техники. Другими словами в тренажере можно задать вес равный половине вашего веса, чтобы облегчить задачу. На последующих тренировках постепенно уменьшайте вес, который вы задаете в тренажере.

Полезные десерты

шоколадный мусс

1. Шоколадный мусс с творогом: 
🔸на 100грамм — 94.91 ккал🔸Б/Ж/У — 15.38/1.52/5.09🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Йогурт натуральный — 100 г
Какао — 1,5 ст. л
Желатин — 15 г
Вода — 30 мл
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.

Continue reading

10 продуктов для ускорения обмена веществ

пп

Continue reading

Пять причин никогда не пропускать завтрак

Во время завтрака наш организм просыпается и настраивается на плодотворный день. Разбираемся почему завтрак — самый важный прием пищи.

полезный завтрак

Полезный завтрак

Вовсе не обязательно идти к диетологу, чтобы узнать, что завтрак — самый важный прием пищи. Эту информацию закладывают в нас в детстве, твердят с экранов телевизоров и транслируют стройные коллеги во время обеда. И это не пустые слова. Завтрак действительно является важной частью рациона. Конечно, если вы не налегаете на бекон и круассаны (хотя иногда можно), а выбираете полезные и питательные продукты.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU