Пять лучших упражнений для пресса на фитболе!

Хотите красивый и упругий живот? Выполняйте 5 лучших упражнений для пресса на фитболе! Каждое упражнение следует выполнять 45 секунд, затем переходить к следующему. Отдых между упражнениями 15 сек. Отдых между циклами 1 минута. Для лучшей проработки пресса выполните от 3 до 5 циклов. Если вам понравилось видео, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Семь лучших упражнений для ягодиц

Нет времени на тренировку в зале? Тогда вам подойдет комплекс из 7 лучших упражнений для ягодиц, который можно выполнять дома!

«Пуловер» с гантелью лежа на скамье

Упражнение «Пуловер» с гантелью лежа на скамье является универсальным упражнением нагружающим одновременно две большие мышечные группы — мышцы груди и спины. Данное упражнение можно выполнять как в дни тренировки грудных мышц, так и спины.

Основные рабочие мышцы:
— Грудные мышцы
— Широчайшие мышцы спины
— Трицепсы

Постановка ног на скамью снижает нагрузку на позвоночник.

Место съемок: http://fanfit.ru/

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективная гимнастика для профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника на вдохе с последующей фиксацией и возвращением в исходное положение на выдохе. Крокодил берет свое начало из йога-терапии.
Комплекс показан при остеохондрозе, протрузии, межпозвоночных грыжах, болях в спине.
Противопоказания: нельзя выполнять комплекс Крокодил, если в позвоночнике установлена металлоконструкция, а также в острый болевой период при остеохондрозе. Если металлоконструкция извлечена, выполнять данный комплекс можно после консультации с лечащим врачом.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях – это эффективное упражнение для проработки трицепсов и грудных мышц, а также для укрепления плечевого пояса. Наряду с турником, брусья являются одним из самых доступных тренажеров. Они есть практически в каждом спортзале.

Основную нагрузку отжимания на брусьях создают на мышцы задней поверхности плеча, или трицепсы. Суть движения состоит в том, чтобы за счет разгибания рук в локтях (а именно это основная функция трицепса) поднять свое тело из нижнего положения в верхнее.

В качестве мышц–синергистов (помощников) выступают большие грудные.

Место съемок: http://fanfit.ru/

Continue reading

Семинар Ульриха Гислера. Презентация тренажера Thorax Trainer.

Thorax Trainer.

Семинар Ульриха Гислера. Презентация тренажера Thorax Trainer.

Ульрих Гислер – чемпион Дании по лыжероллерам, кроссмен, триатлет, Доктор медицинских наук, врач сборной Швеции по лыжным гонкам, создатель уникального эргометра Thorax Trainer.

На семинаре У.Гислер рассказал как за 15 минут сжечь в два раза больше калорий на тренажере Thorax Trainer, чем на любом другом тренажере. Как проработать труднодоступные мышцы кора, как за 3 недели повысить показатели и стать выносливее, как эффективно подготовить организм к нагрузкам в любом виде спорта.

На семинаре были представлены основные варианты тренировок на тренажере Thorax Trainer, озвучено время работы на тренажере от новичка до профессионала, проиллюстрированы рабочие мышцы, мышцы синергисты. Приведены показатели потребления кислорода в разных видах спорта. Показаны отличии Thorax Trainer  от тренажеров эллипсоид и SkyErg.

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU