Challenge_БУЧ_21 день на диете

Эффективен ли нашумевший БУЧ? Скоро пляжный сезон и пора приводить себя в форму. Я решила проверить эффективна ли диета БУЧ.
Каждый день я снимала на видео все свои приемы пищи, а также некоторые тренировки. Каждую неделю делала замеры, взвешивалась.
Чтобы все точно шло по плану, я объявила Challenge_БУЧ_21 день на диете!

В итоге получилось 3 видео отчета по питанию и + 1 отчет по тренировкам.
Хотите узнать помогает ли БУЧ? Смотрите мои видео!

Упражнения для красивых ног и упругих ягодиц на фитболе

Выполняйте каждое упражнение 3 подхода по 20 повторений и результаты не заставят себя ждать. Чтобы повысить эффективность и ускорить результат, используйте утяжелители. Подписывайтесь на мой канал!

Пять лучших упражнений для пресса на фитболе!

Хотите красивый и упругий живот? Выполняйте 5 лучших упражнений для пресса на фитболе! Каждое упражнение следует выполнять 45 секунд, затем переходить к следующему. Отдых между упражнениями 15 сек. Отдых между циклами 1 минута. Для лучшей проработки пресса выполните от 3 до 5 циклов. Если вам понравилось видео, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Семь лучших упражнений для ягодиц

Нет времени на тренировку в зале? Тогда вам подойдет комплекс из 7 лучших упражнений для ягодиц, который можно выполнять дома!

«Пуловер» с гантелью лежа на скамье

Упражнение «Пуловер» с гантелью лежа на скамье является универсальным упражнением нагружающим одновременно две большие мышечные группы — мышцы груди и спины. Данное упражнение можно выполнять как в дни тренировки грудных мышц, так и спины.

Основные рабочие мышцы:
— Грудные мышцы
— Широчайшие мышцы спины
— Трицепсы

Постановка ног на скамью снижает нагрузку на позвоночник.

Место съемок: http://fanfit.ru/

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU