Я — инструктор тренажерного зала.

Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 35 лет. Я — инструктор тренажерного зала.

В фитнесе я уже давно. Помню как впервые пришла в тренажерный зал на Динамо в 2002 году. Там занимались почти одни мужчины, девушек было мало. Паурлифтеры и бодибилдеры жали совершенно безумные веса, мотали колени, делали тягу. Мне показали 3 основных упражнения: жим штанги, тяга штанги и приседания со штангой. Я, уверенная в том, что стану красивой, подтянутой и здоровой, начала выполнять все упражнения с особым рвением. Но не тут то было. Веса росли колоссально. Я делала тягу с весом 80 кг, приседала 60 кг. Но моя фигура оставляла желать лучшего, она стала похожа на терминатора. И вот тогда я задумалась, что мужские тренировки не подходят для женщин абсолютно. Я начала искать статьи, читать разные книги, сменила тренажерный зал. Тогда фитнес индустрия только-только развивалась и о чудо, я нашла фитнес тренера. который занимается тренировками с точки зрения эстетики и красоты человеческого тела. Но в 2011 году случилась трагедия. Меня на тротуаре сбила машина. 2 года я провела в операционных (перенесла множество переломов, включая перелом позвоночника и 12 операций) об этом можно прочитать
http://algizsoul.ru/health/istoriya-moego-vosstanovleniya-posle-avarii.html
Мне казалось, что моя жизнь закончена. Но я взяла себя в руки и превозмогая боли в спине пошла в зал к опытному фитнес инструктору. Он составлял для меня програмы тренировок, тренировал меня по восстановительной программе даже лучше чем популярная кинезиотерапия, а я перенимала его опыт.
Сейчас я восстановила свое здоровье, при весе 50 кг и после перелома позвоночника и таза, я могу без вреда здоровью сделать тягу сумо весом 60 кг. Я веду персональный сайт, ютуб канал, где делюсь с людьми эффективными тренировками для красоты тела и самое главное для здоровья! Мои статьи можно прочитать здесь:
Тренировка пресса при болях в спине: http://algizsoul.ru/health/trenirovka-pressa-pri-bolyah-v-spine.html
Тренировка ног при болях в спине: http://algizsoul.ru/health/trenirovka-nog-pri-bolyah-v-spine-istoriya-vosstanovleniya-ch-1.html
Тренировка верха при болях в спине: http://algizsoul.ru/health/trenirovka-verha-istoriya-vosstanovleniya-ch-2.html
Приходите ко мне на тренировки, чтобы построить красивое, здоровое и привлекательное тело!

Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCx4LHBwEXKWYV28M0OMlwiw/
Заходите на сайт http://algizsoul.ru/topics/health

Буду рада увидеться с вами на тренировках!

Неэффективные и опасные упражнения для брюшного пресса

Ранее я размещала статью об эффективной тренировке пресса и тренировке пресса при болях в спине , теперь пришло время поговорить о неэффективных и опасных упражнениях для пресса.

Существует множество упражнений для брюшного пресса, которые не только не эффективны, но даже опасны для позвоночника. К счастью, имеется простой способ отличить хорошее упражнение от плохого. В плохих сокращение мышц сопровождается прогибанием спины; в хороших упражнениях спина округляется. Упражнения, выполняя которые вы прогибаете поясницу, не способны эффективно проработать брюшной пресс.

пресс

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU