Телеграмм канал

Подписывайтесь на телеграмм канал сообщества!
Информация о пп, зож, правильном похудении, здоровом образе жизни, качественные упражнения. Стань лучшей версией себя!

Дорогие друзья, канал Algiz_fitness, создан для популяризации здорового образа жизни. Здесь я буду рассказывать о доступных упражнениях, которые можно и нужно выполнять для сохранения здоровья. Моя тема — это здоровая спина, снижение лишнего веса, здоровые суставы. Это то, чего всем нам так не хватает в современном мире. Можно ли есть после шести вечера? Что есть на завтрак? Как скинуть и не набрать вновь? Для чего посещать тренажерный зал? Как сохранить здоровье на долгие годы? Если вас волнуют эти вопросы, значит этот канал для вас! И добро пожаловать!
https://t.me/algiz_fitness

30 октября 2017г. День тренера! 

Дорогие коллеги, поздравляю вас с праздником!
🚴🏂🤽🏻‍♀️🏃🏄🤸🏻‍♂️🏋‍♀️⛹‍♀️🤺🛴🥊🥅🏄‍♀️🏊‍♀️🏂🚴🚣👟🤺🚴‍♀️🥊🥋🤾🏻‍♂️🚵🏃
день тренера
История праздника:
История физического воспитания берет свое начало с античных времен. А именно с  Древней Греции, когда славилась атлетическая внешность. Родители старались отдать своих детей в палестру, где спорту уделялась значительная доля времени. Так же в эти времена появились первые Олимпийские игры. Именно тогда и возникла профессия тренер. Но все же о выделении дня для поздравления с профессиональным праздником речь не шла. Да и такого понятия как тренер, не было. Хотя в средневековье иметь атлетическую форму стало не модно, но все же занятия спортом продолжались. И только в Новом времени физическая подготовка возобновила свою силу. Но, все же о слове тренер, в таком виде, как понимаем мы сейчас, стали говорить только в девятнадцатом веке. Что же касается нашей страны, то впервые о Дне тренера заговорили только в 1885 году, и связано это было с гимнастикой. А уже в 1903 году, появились первые чемпионаты мира по художественной гимнастике.
Coбытue пoĸа нe ɜаĸρeплeнo на oфuцuальнoм yρoʙнe — ʙ пeρeчнe памятныx дат PФ. Βϲeρoϲϲuйϲĸuй дeнь тρeнeρɑ 2017 гoдɑ ʙыпɑдɑeт нɑ 30 oĸтябρя. Oн нe яʙляeтϲя oбщeгoϲyдɑρϲтʙeнным ʙыxoдным. Учρeдuтeлeм ʙыϲтyпuлɑ Фeдeρɑцuя ϲпoρтuʙнoй u xyдoжeϲтʙeннoй гuмнɑϲтuĸu Poϲϲuu ʙ 1999 гoдy.

Свидетельство об окончании обучения

Фёдорова Анастасия инструктор

Вот и закончилось обучение в Уральском учебно-курсовом центре аэробики и фитнеса. Экзамен успешно сдан и я могу проводить персональные тренировки!
Хочу выразить благодарность квалифицированным преподавателям, а также сокурсникам. Большое спасибо вам всем и удачи!

Друзья, приходите ко мне на тренировки в фитнес клуб Фитнес центр Fitnessimo на Луначарского 221, также возможны тренировки в фитнес клубе Стимул на Мамина Сибиряка 10, кроме того вы можете записаться ко мне на онлайн-тренинг, будем строить красивое и здоровое тело вместе!

Возможен выбор другого фитнес-клуба по вашим предпочтениям, пишите, все решаемо!

Фёдорова Анастасия инструктор

Я — инструктор тренажерного зала.

Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 35 лет. Я — инструктор тренажерного зала.

В фитнесе я уже давно. Помню как впервые пришла в тренажерный зал на Динамо в 2002 году. Там занимались почти одни мужчины, девушек было мало. Паурлифтеры и бодибилдеры жали совершенно безумные веса, мотали колени, делали тягу. Мне показали 3 основных упражнения: жим штанги, тяга штанги и приседания со штангой. Я, уверенная в том, что стану красивой, подтянутой и здоровой, начала выполнять все упражнения с особым рвением. Но не тут то было. Веса росли колоссально. Я делала тягу с весом 80 кг, приседала 60 кг. Но моя фигура оставляла желать лучшего, она стала похожа на терминатора. И вот тогда я задумалась, что мужские тренировки не подходят для женщин абсолютно. Я начала искать статьи, читать разные книги, сменила тренажерный зал. Тогда фитнес индустрия только-только развивалась и о чудо, я нашла фитнес тренера. который занимается тренировками с точки зрения эстетики и красоты человеческого тела. Но в 2011 году случилась трагедия. Меня на тротуаре сбила машина. 2 года я провела в операционных (перенесла множество переломов, включая перелом позвоночника и 12 операций) об этом можно прочитать
http://algizsoul.ru/health/istoriya-moego-vosstanovleniya-posle-avarii.html
Мне казалось, что моя жизнь закончена. Но я взяла себя в руки и превозмогая боли в спине пошла в зал к опытному фитнес инструктору. Он составлял для меня програмы тренировок, тренировал меня по восстановительной программе даже лучше чем популярная кинезиотерапия, а я перенимала его опыт.
Сейчас я восстановила свое здоровье, при весе 50 кг и после перелома позвоночника и таза, я могу без вреда здоровью сделать тягу сумо весом 60 кг. Я веду персональный сайт, ютуб канал, где делюсь с людьми эффективными тренировками для красоты тела и самое главное для здоровья! Мои статьи можно прочитать здесь:
Тренировка пресса при болях в спине: http://algizsoul.ru/health/trenirovka-pressa-pri-bolyah-v-spine.html
Тренировка ног при болях в спине: http://algizsoul.ru/health/trenirovka-nog-pri-bolyah-v-spine-istoriya-vosstanovleniya-ch-1.html
Тренировка верха при болях в спине: http://algizsoul.ru/health/trenirovka-verha-istoriya-vosstanovleniya-ch-2.html
Приходите ко мне на тренировки, чтобы построить красивое, здоровое и привлекательное тело!

Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCx4LHBwEXKWYV28M0OMlwiw/
Заходите на сайт http://algizsoul.ru/topics/health

Буду рада увидеться с вами на тренировках!

Тренировка верха при болях в спине

жим

Тренировка верха

В первой статье я рассказывала о тренировке ног, а также как накачать пресс при болях в спине. В данной статье речь пойдет о тренировке верха, развитии мышц спины, широчайших и трапециевидных. Но если уже есть дискомфорт, то как же тренировать спину? Ни для кого ни секрет, что развитые мышцы спины — это прежде всего наша красивая осанка. Мышцы спины и пресса удерживают позвоночник в вертикальном положении, предотвращают всевозможные сколиозы, кифозы, лордозы, которые возникают из-за неправильного положения корпуса при работе и учебе. Друзья, берегите свою осанку, следите за положением тела за столом. Красивая спина — это залог вашего здоровья!

Сразу следует отметить, что у женщин в виду их физиологической особенности верхняя часть тела гораздо слабее чем у мужчин. Если ноги по силовым показателям пропорционально совпадают с мужскими показателями, то верх, из-за гормонального фона гораздо слабее, так распорядилась природа. Поэтому рекомендуется в тренировках больше внимания уделять ногам, т.е тренировать ноги 2 раза в неделю, а верх 1 раз в неделю. Я тренировала верх по средам и делала по 1 упражнению для верха в понедельник и 1 упражнению в пятницу, т.к. за 1 тренировку в среду, которая должна длиться не более 40-50 минут все не успеть а мышцы уже уставали.

Но в связи с травмой позвоночника, моя тренировка имеет особенности, на которые мне приходилось делать большой акцент. После двух операций у меня пропали нейромышечные связи в трапеции. Мышцы исчезли и на том месте, где обычно у девушек и без дополнительных тренировок красивая спина, зеркало показывало ужасную пропасть, да еще и со шрамом.

Continue reading

Какими должны быть кроссовки для фитнеса?

кроссовки для фитнеса

Выбирая кроссовки для занятий фитнесом, учитывайте, что в процессе активности вы будете совершать активные движения ногами. Поэтому обувь должна качественно фиксировать стопу. Как правило, кроссовки для фитнеса выше, чем беговые кроссовки или обувь для футбола, у них плотный задник. Благодаря этому высокие кроссовки для фитнеса максимально правильно удерживают голеностоп и минимизируют риск растяжения и вывиха.

Continue reading

История моего восстановления после аварии

Фёдорова анастасия екатеринбург тренер

Фёдорова Анастасия.
Инструктор тренажерного зала.

Данная статья является частью рассказа о моем восстановительном  этапе после компрессионного перелома позвоночника (5 позвонков с грудном отделе с последующей транспедикулярной фиксацией), а также перелома основания черепа, челюсти верху и снизу, правой ключицы,  правой голени, ребер. Проведено 12 операций.  О восстановлении можно прочитать в статьях в моих статьях о тренировке пресса при болях в спине , тренировка ног при болях в спине, тренировка верха при болях в спине. Я была инвалидом III группы 3 года. В 2014г. с меня сняли группу инвалидности.

После травм, многие люди начинают вести активный образ жизни, и делать то, чего не делали, имея здоровое тело. К таким людям теперь отношусь и я. После инцидента кардинально меняется отношение к жизни. Начинаешь обращать внимание на такие простые вещи, как то, что передвигаешься не на костылях, а своими ногами. Ешь самостоятельно, жуя пищу зубами, а не пьешь бульон через соломинку. Можешь ходить, стоять и даже бегать! Такие вещи никто из нас не ценит, пока не потеряет. Однако люди любят страдать из-за выдуманной потери комфорта, из-за выдуманных проблем, совершенно пренебрегая тем, что они здоровы. Игнорируют и не ценят это обстоятельство в своей жизни, а ведь этого достаточно, чтобы быть счастливым. Знаю, многие забудут об этих словах, до читая до конца. Но мне, когда я забываю, судьба вновь напоминает. Не знаю с чем это связано, видимо таковы правила игры, в которую все мы играем со вселенной.

 

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU