Тренировка ног при болях в спине.

федорова анастасия

Фёдорова Анастасия. Тяга сумо 50 кг.

Тренировка ног

В данной статье я расскажу вам о тренировке ног, применяемой в том случае, когда противопоказана вертикальная нагрузка на позвоночник. К описанной мной тренировке, я приступила спустя несколько лет после компрессионного перелома позвоночника. В настоящее время я занимаюсь по данной программе. Периодически дают знать о себе боли в спине, но, это ничто, по сравнению с тем, что было раньше. Программу  разработал ведущий тренер фитнес зала Стимул, у которого я занималась, Воронов Михаил. Тренировка оказалась мне доступна после восстановительного периода, длившегося несколько лет. Мне страшно подумать что бы было, если бы я ничем не занималась. Сейчас моя физическая форма гораздо лучше чем была в 2011 году.

Continue reading

Белковые коктейли своими руками

протеиновый коктейль

Домашний протеиновый коктейль

Чтобы ваши мышцы восстанавливались после полученной нагрузки, протеиновые (белковые) коктейли вовсе не помешают, а наоборот помогут это сделать быстрее.
В современном мире достаточно просто купить протеиновый порошок в магазинах спортивного питания. Но, честно говоря стоит он совсем не дешево. Я употребляю и порошковый протеин и коктейли домашнего приготовления. И в последующем обязательно напишу о пользе протеина для строительства мышц, об оптимальном количестве его употребления для обычного человека, а также для физически активного. О вариантах которые я попробовала и то, на чем остановилась для себя и что рекомендую вам для достижения разных целей.
Continue reading

Проращивание. Маш.

маш

С данного поста я начну рассказ о проращивании 6 культур: Маш, Нут, Пшеница, Овес, Рожь и Амарант. О проращивании зеленой гречки я уже писала.  Последние мои эксперименты в получении витаминизированных росточков были проведены в период моего активного увлечения йогой. Но, загоревшись энтузиазмом и успехами новых адептов ростка, я захотела тоже попробовать вновь получить полезную добавку к своему рациону, а также рассказать вам. Вдруг вы давно хотели об этом узнать, но не решались спросить.
Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU