Пять лучших упражнений для пресса на фитболе!

Хотите красивый и упругий живот? Выполняйте 5 лучших упражнений для пресса на фитболе! Каждое упражнение следует выполнять 45 секунд, затем переходить к следующему. Отдых между упражнениями 15 сек. Отдых между циклами 1 минута. Для лучшей проработки пресса выполните от 3 до 5 циклов. Если вам понравилось видео, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Шесть лучших упражнений для пресса

Хотите упругий подтянутый живот? Выполняйте шесть лучших упражнений для пресса. Делайте все упражнений последовательно, по 30 сек каждое. Затем отдохните. Выполните еще 3-5 подходов

Тренировка пресса на TRX-петлях

Надоело выполнять однообразные упражнения на пресс? Не знаете как бы его еще покачать? Прокачка пресса на TRX-петлях разнообразит ваши тренировки!

Это упражнение идеально подходит для тех, кому сложно выполнять скручивания на полу иза-боли в грудном отделе позвоночника. Однако данное упражнение будет представлять сложность для новичков.

Неэффективные и опасные упражнения для брюшного пресса

Ранее я размещала статью об эффективной тренировке пресса и тренировке пресса при болях в спине , теперь пришло время поговорить о неэффективных и опасных упражнениях для пресса.

Существует множество упражнений для брюшного пресса, которые не только не эффективны, но даже опасны для позвоночника. К счастью, имеется простой способ отличить хорошее упражнение от плохого. В плохих сокращение мышц сопровождается прогибанием спины; в хороших упражнениях спина округляется. Упражнения, выполняя которые вы прогибаете поясницу, не способны эффективно проработать брюшной пресс.

пресс

Continue reading

Эффективная тренировка пресса

пресс

Ранее мной была опубликована статья о тренировке пресса при болях в спине . После того как Вы освоили данную тренировку и Вас больше не беспокоят боли в спине, можно переходить к следующему этапу тренировки пресса, на этот раз более эффективному. Однако, если боли в спине так и не прошли, либо в силу физиологических особенностей, перенесенных травм вам противопоказаны скручивания, не выполняйте данный комплекс упражнений. Занимайтесь по предыдущему при хорошем самочувствии.
Пресс следует качать перед началом тренировки.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU