Шесть лучших упражнений для пресса

Хотите упругий подтянутый живот? Выполняйте шесть лучших упражнений для пресса. Делайте все упражнений последовательно, по 30 сек каждое. Затем отдохните. Выполните еще 3-5 подходов

Тренировка пресса на TRX-петлях

Надоело выполнять однообразные упражнения на пресс? Не знаете как бы его еще покачать? Прокачка пресса на TRX-петлях разнообразит ваши тренировки!

Это упражнение идеально подходит для тех, кому сложно выполнять скручивания на полу иза-боли в грудном отделе позвоночника. Однако данное упражнение будет представлять сложность для новичков.

Неэффективные и опасные упражнения для брюшного пресса

Ранее я размещала статью об эффективной тренировке пресса и тренировке пресса при болях в спине , теперь пришло время поговорить о неэффективных и опасных упражнениях для пресса.

Существует множество упражнений для брюшного пресса, которые не только не эффективны, но даже опасны для позвоночника. К счастью, имеется простой способ отличить хорошее упражнение от плохого. В плохих сокращение мышц сопровождается прогибанием спины; в хороших упражнениях спина округляется. Упражнения, выполняя которые вы прогибаете поясницу, не способны эффективно проработать брюшной пресс.

пресс

Continue reading

Эффективная тренировка пресса

пресс

Ранее мной была опубликована статья о тренировке пресса при болях в спине . После того как Вы освоили данную тренировку и Вас больше не беспокоят боли в спине, можно переходить к следующему этапу тренировки пресса, на этот раз более эффективному. Однако, если боли в спине так и не прошли, либо в силу физиологических особенностей, перенесенных травм вам противопоказаны скручивания, не выполняйте данный комплекс упражнений. Занимайтесь по предыдущему при хорошем самочувствии.
Пресс следует качать перед началом тренировки.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU