Продукты, которые мешают вам похудеть

На диете важно придерживаться рекомендованной калорийности?, а также тщательно относиться к выбору продуктов?. Т.к. именно от состава вашего питания зависит состав и качество вашего тела?.

Проще говоря сравним двух людей одинакового веса, роста и возраста.

Назовем их Мария? и Светлана?.

Обе девушки соблюдают калорийность 1200 кк? в сутки.

Но Мария? любит поесть мюсли, пиццу с колой, пельмени, картошку фри, виноград свежий и в бутылках??.

А Светлана? выбирает для себя творог, яблоки, огурцы, куриную грудку, гречку??.

Как вы думаете, кто из этих девушек достигнет успеха?, а кого ждет свидание с гастроэнтерологом и разочарование? ??

Предлагаю записать, запомнить, сохранить список продуктов, которые помешают вам худеть:

?Сахар
?Картофель (можно только отварной, не чаще 1 раза в неделю)
?Пельмени, чебуреки, нагетсы, тушенка
?Макароны группы Б, В (можно только группу А, отварные, не обжаренные на масле)
?Бананы (можно только в ограниченных количествах до 12 часов)
?Сухофрукты
?Виноград, изюм
?Свинина и все жирные сорта мяса и рыбы
?Покупные творожки, сырки, творожная масса, фруктовые йогурты, вся фруктовые молочка, обезжиренный творог, сыр 40% ( можно маложирный сыр, творог 2-5%, йогурт без наполнителя, кефир)
?Мюсли, быстрые завтраки, быстрые каши
?Соусы, кетчуп, майонез
?Покупные соки с сахаром, гравировка
?Алкоголь (пиво, десертное, полусладкое вино, ликеры)
?Пирожные, торты, чебуреки, хачапури, сосиска в тесте, печенье, вафли, молочный шоколад, кексы, зефир, безе, пицца, булочки, мармелад, пастила, конфеты, ириски ( можно горький шоколад, овмяноблин, магкейк, самодельные батончики из овсянки)
?Доширак, быстрое пюре

ПП. Правильное питание: завтрак, обед, ужин

Что есть на завтрак?

завтрак

Завтрак

Варианты завтрака могут быть следующие:
— Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами и небольшая горсть орехов. Чередуйте с гречневой, рисовой и пшённой кашей.
— Бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки или малосольного лосося, салата, помидоров, маложирного сыра и зелени. Стакан простокваши или любого другого кисломолочного напитка.
— Омлет из 2 яиц, 1/2 помидора, кусочка сладкого болгарского перца с зеленью.
— Коктейль из 100г нежирного творога, 100 г. молока, 1 банана, 2 ст.л. овсяных хлопьев.
— 200 г. нежирного творога с джемом.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU