О системе питания при тренировках

пп

Как ни крути, а от питания зависит 70% успеха в построении тела + тренировка. Я это прослеживала на себе, а также на моих клиентах, которые заказывают:
а)только питание,
б)только тренировки,
в)тренировки и питание.

Continue reading

Добавляем в рацион льняное масло

Многие из вас слышали, что растительные жиры, если их правильно употреблять, не ведут к ожирению, в отличие от животных, а как раз наборот. Растительные жиры способствуют похудению.

Льняное масло богато ненасыщенными жирными кислотами Омега 3-6-9. Витаминами А, В, Е, К.
При производстве масла из семян льна используется метод холодного отжима, что позволяет сохранить все его полезные свойства.

Итак, как же оно работает?
📌льняное масло благоприятно воздействует на кишечник, обвалакивая его.
📌быстро выводит токсины из организма, продукты пищеварения.
📌нормализует обмен веществ
📌уменьшает количество вредного холестерина в крови
📌регулирует аппетит
📌улучшает работу мозга
📌положительно влияет на сосуды
📌борется с воспалительными процессами
📌улучшает состояние ногтей, волос, кожи
📌уменьшает отеки
📌оказывает антимикробное действие.

Пить льняное масло следует по 1 столовой ложке с утра, до еды, запивая его водой и вечером на ночь.😺

Не следует нагревать🔥 или замораживать масло❄
Для похудения также важно пить больше жидкости💦 и уделять время физическим упражнениям🏋
При приеме льняного масла и соблюдения рекомендаций вас ждет результат похудения до 2 кг в неделю! 💥👍

Методика похудения или как похудеть за полгода на 10 кг

Записывайтесь ко мне на дистанционный тренинг! Пишите в WhatsApp +79126670574

Подписывайтесь на группу вконтакте  https://vk.com/afitnessgym

Я доведу вас до совершенства!

диета

Детали, цифры, разъяснения.

Начнем с того, что мы живем в мире, где соблюдаются законы физики. А следовательно закон сохранения энергии никто не отменял. Т.е в идеале, вся энергия, которая была получена из пищи должна быть нами и потрачена. Следовательно для того чтобы похудеть необходимо затратить больше энергии. Но расход среднестатистического человека, ведущего сидячий образ жизни, а он у всех нас, не так уж и велик. Мы привыкли есть больше чем требует этого наш образ жизни. Гораздо больше! Поверьте мне.

Для обычной женщины, с обычным обменом веществ, не занимающейся спортом, вполне подойдет калорийность питания на 1300 кк в сутки. Мужчине требуется больше, примерно 2000 кк.  При такой коллорийности, Вы не наберете и не сбросите.

Почему с древних времен было принято считать большой живот признаком достатка? Потому что раньше, чтобы добыть еду, крестьянам приходилось очень много работать, а у богатых людей такой необходимости не было.  Поэтому сразу было видно кто богат, кто беден. Но сейчас ситуация в корне изменилась.

Большинству людей, чтобы добыть еду, надо работать сидя за компьютером, а затем все купить в магазине. Т.е расход снизился  в разы, а возможность получить легкую еду возросла непропорционально.

Появилось слишком много еды, совершенно не нужной, а зачастую вредной для организма, а также противоречащей здоровому образу жизни. Это чипсы, сухарики, сырки, конфеты, печенье, шоколадки, мармелад, батончики, пицца, сосиски, колбаса, пельмени, шаурма, фастфуд и т.д.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU