О системе питания при тренировках

пп

Как ни крути, а от питания зависит 70% успеха в построении тела + тренировка. Я это прослеживала на себе, а также на моих клиентах, которые заказывают:
а)только питание,
б)только тренировки,
в)тренировки и питание.

Continue reading

Добавляем в рацион льняное масло

Многие из вас слышали, что растительные жиры, если их правильно употреблять, не ведут к ожирению, в отличие от животных, а как раз наборот. Растительные жиры способствуют похудению.

Льняное масло богато ненасыщенными жирными кислотами Омега 3-6-9. Витаминами А, В, Е, К.
При производстве масла из семян льна используется метод холодного отжима, что позволяет сохранить все его полезные свойства.

Итак, как же оно работает?
?льняное масло благоприятно воздействует на кишечник, обвалакивая его.
?быстро выводит токсины из организма, продукты пищеварения.
?нормализует обмен веществ
?уменьшает количество вредного холестерина в крови
?регулирует аппетит
?улучшает работу мозга
?положительно влияет на сосуды
?борется с воспалительными процессами
?улучшает состояние ногтей, волос, кожи
?уменьшает отеки
?оказывает антимикробное действие.

Пить льняное масло следует по 1 столовой ложке с утра, до еды, запивая его водой и вечером на ночь.?

Не следует нагревать? или замораживать масло❄
Для похудения также важно пить больше жидкости? и уделять время физическим упражнениям?
При приеме льняного масла и соблюдения рекомендаций вас ждет результат похудения до 2 кг в неделю! ??

Методика похудения или как похудеть за полгода на 10 кг

Записывайтесь ко мне на дистанционный тренинг! Пишите в WhatsApp +79126670574

Подписывайтесь на группу вконтакте  https://vk.com/afitnessgym

Я доведу вас до совершенства!

диета

Детали, цифры, разъяснения.

Начнем с того, что мы живем в мире, где соблюдаются законы физики. А следовательно закон сохранения энергии никто не отменял. Т.е в идеале, вся энергия, которая была получена из пищи должна быть нами и потрачена. Следовательно для того чтобы похудеть необходимо затратить больше энергии. Но расход среднестатистического человека, ведущего сидячий образ жизни, а он у всех нас, не так уж и велик. Мы привыкли есть больше чем требует этого наш образ жизни. Гораздо больше! Поверьте мне.

Для обычной женщины, с обычным обменом веществ, не занимающейся спортом, вполне подойдет калорийность питания на 1300 кк в сутки. Мужчине требуется больше, примерно 2000 кк.  При такой коллорийности, Вы не наберете и не сбросите.

Почему с древних времен было принято считать большой живот признаком достатка? Потому что раньше, чтобы добыть еду, крестьянам приходилось очень много работать, а у богатых людей такой необходимости не было.  Поэтому сразу было видно кто богат, кто беден. Но сейчас ситуация в корне изменилась.

Большинству людей, чтобы добыть еду, надо работать сидя за компьютером, а затем все купить в магазине. Т.е расход снизился  в разы, а возможность получить легкую еду возросла непропорционально.

Появилось слишком много еды, совершенно не нужной, а зачастую вредной для организма, а также противоречащей здоровому образу жизни. Это чипсы, сухарики, сырки, конфеты, печенье, шоколадки, мармелад, батончики, пицца, сосиски, колбаса, пельмени, шаурма, фастфуд и т.д.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU