Как не набрать лишних килограммов в отпуске

В этом видео я расскажу вам меленькие хитрости, которые помогут вам сохранить фигуру даже на самом знойном курорте!

Рекомендации: как соблюдать диету в отпуске

На самом деле, все зависит от того, где вы проводите отпуск. Одно дело, если вы уезжаете на природу, дачу, без доступа к магазину, кафе, ресторанам. Но совсем другое, если вы едете на курорт, где есть злачные места, повара и разнообразная индустрия фаст-фуда!
Continue reading

Продукты, которые мешают вам похудеть

На диете важно придерживаться рекомендованной калорийности🍽, а также тщательно относиться к выбору продуктов🍎. Т.к. именно от состава вашего питания зависит состав и качество вашего тела😎.

Проще говоря сравним двух людей одинакового веса, роста и возраста.

Назовем их Мария👧 и Светлана👩.

Обе девушки соблюдают калорийность 1200 кк🙋 в сутки.

Но Мария👧 любит поесть мюсли, пиццу с колой, пельмени, картошку фри, виноград свежий и в бутылках🙅💣.

А Светлана👩 выбирает для себя творог, яблоки, огурцы, куриную грудку, гречку🙋🙌.

Как вы думаете, кто из этих девушек достигнет успеха🎉, а кого ждет свидание с гастроэнтерологом и разочарование? 👀💥

Предлагаю записать, запомнить, сохранить список продуктов, которые помешают вам худеть:

🚫Сахар
🚫Картофель (можно только отварной, не чаще 1 раза в неделю)
🚫Пельмени, чебуреки, нагетсы, тушенка
🚫Макароны группы Б, В (можно только группу А, отварные, не обжаренные на масле)
🚫Бананы (можно только в ограниченных количествах до 12 часов)
🚫Сухофрукты
🚫Виноград, изюм
🚫Свинина и все жирные сорта мяса и рыбы
🚫Покупные творожки, сырки, творожная масса, фруктовые йогурты, вся фруктовые молочка, обезжиренный творог, сыр 40% ( можно маложирный сыр, творог 2-5%, йогурт без наполнителя, кефир)
🚫Мюсли, быстрые завтраки, быстрые каши
🚫Соусы, кетчуп, майонез
🚫Покупные соки с сахаром, гравировка
🚫Алкоголь (пиво, десертное, полусладкое вино, ликеры)
🚫Пирожные, торты, чебуреки, хачапури, сосиска в тесте, печенье, вафли, молочный шоколад, кексы, зефир, безе, пицца, булочки, мармелад, пастила, конфеты, ириски ( можно горький шоколад, овмяноблин, магкейк, самодельные батончики из овсянки)
🚫Доширак, быстрое пюре

Методика похудения или как похудеть за полгода на 10 кг

Записывайтесь ко мне на дистанционный тренинг! Пишите в WhatsApp +79126670574

Подписывайтесь на группу вконтакте  https://vk.com/afitnessgym

Я доведу вас до совершенства!

диета

Детали, цифры, разъяснения.

Начнем с того, что мы живем в мире, где соблюдаются законы физики. А следовательно закон сохранения энергии никто не отменял. Т.е в идеале, вся энергия, которая была получена из пищи должна быть нами и потрачена. Следовательно для того чтобы похудеть необходимо затратить больше энергии. Но расход среднестатистического человека, ведущего сидячий образ жизни, а он у всех нас, не так уж и велик. Мы привыкли есть больше чем требует этого наш образ жизни. Гораздо больше! Поверьте мне.

Для обычной женщины, с обычным обменом веществ, не занимающейся спортом, вполне подойдет калорийность питания на 1300 кк в сутки. Мужчине требуется больше, примерно 2000 кк.  При такой коллорийности, Вы не наберете и не сбросите.

Почему с древних времен было принято считать большой живот признаком достатка? Потому что раньше, чтобы добыть еду, крестьянам приходилось очень много работать, а у богатых людей такой необходимости не было.  Поэтому сразу было видно кто богат, кто беден. Но сейчас ситуация в корне изменилась.

Большинству людей, чтобы добыть еду, надо работать сидя за компьютером, а затем все купить в магазине. Т.е расход снизился  в разы, а возможность получить легкую еду возросла непропорционально.

Появилось слишком много еды, совершенно не нужной, а зачастую вредной для организма, а также противоречащей здоровому образу жизни. Это чипсы, сухарики, сырки, конфеты, печенье, шоколадки, мармелад, батончики, пицца, сосиски, колбаса, пельмени, шаурма, фастфуд и т.д.

Continue reading

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU