Настройка и мотивация

фитнес

Как часто я слышу о неудавшихся тренировках, о том, что сегодня не мой день, гриф кривой, блин тяжелый, тренер злой или человек вовсе до зала не дошел, а свернул в кафе и т.д. и тп. Но друзья, разве перед тем как сесть обедать вы себя уговариваете? Воротите нос от вкусно пахнущего блюда в кафе, говоря официанту, что вы не готовы и не хотите есть, т.к. сегодня не тот день? А перед сном вы вдруг срываетесь с постели, надеваете красивый костюм и пускаетесь в пляс? Ну а как же интим? Только не говорите, что перед интимными моментами вы не прокручиваете яркие фантазии, т.е они на самом деле сами приходят к вам в голову возбуждая организм. Пожалуй сравнение с сексом самое яркое, да?

Тоже самое касается тренировок. Телу нужен толчок, возбуждение нейронов, подготовка мышц, выброс гормонов. А все что происходит в нашем мозге, тело воспринимает за чистую монету. Т.е. если по дороге на тренировку примерно пол часа вы усиленно представляли себя в спорт зале, проигрывали момент как переодеваетесь, оцениваете себя в зеркале, киваете друзьям, улыбаетесь тренеру, девушкам, молодым людям или просто себе, тело и ваш мозг уже готовятся к событию с большим воодушевлением.

Осталось дело за малым переступить порог зала и ощутить себя в нужном месте и в нужное время. Согласитесь, это гораздо круче чем в который раз лениво листать ленту друзяшек втконтакте, набирая жирок?

Если вы хотите достичь успеха в тренировках, отточить движение при выполнении упражнения, то я вам советую каждый день перед сом выполнять следующее упражнение. Лягте, закройте глаза и представьте, что вы делаете упражнение, которое вам плохо дается, либо едете на велосипеде, либо бежите по солнечному лесу среди деревьев и пения птиц. Напрягите мышцы, отвечающие за данное движение, активизируйте нейронно-мышечную связь. Почувствуйте как мышцы включаются в работу. Мысленно выполните упражнение, сосредотачиваясь на всех нюансах, выдохните на усилии, вдохните на растяжении. Максимально сосредоточьтесь, перенеситесь всем телом и мыслями в этот момент. Не думайте больше ни о чем. Больше ничего нет. Есть только вы и ваши мышцы. Далее, удерживая внимание на рабочих мышцах, закрепляем результат, выполнив несколько движений повтором.

Таким образом, ежедневно вы будете настраивать себя на положительный результат и успешное выполнение упражнения. Т.е. мотивируя ходить в зал и попробовать на практике все, о чем думали вечером. Так делал сам Арни, и мы все знаем чего он достиг.

Раньше, когда я еще каталась на велосипеде с гор, мысленно я каждый вечер, по совету Браена Лопеса прокатывала трассу от начала до конца, естественно без падений! Но на практике получалось так не всегда. И кто знает, может быть покатавшись мысленно я снова сяду на свою Банши 😄😏

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU