Эффективная тренировка пресса

пресс

Ранее мной была опубликована статья о тренировке пресса при болях в спине . После того как Вы освоили данную тренировку и Вас больше не беспокоят боли в спине, можно переходить к следующему этапу тренировки пресса, на этот раз более эффективному. Однако, если боли в спине так и не прошли, либо в силу физиологических особенностей, перенесенных травм вам противопоказаны скручивания, не выполняйте данный комплекс упражнений. Занимайтесь по предыдущему при хорошем самочувствии.
Пресс следует качать перед началом тренировки.


Эффективная тренировка пресса включает в себя несколько упражнений:

1. Скручивания
2. Упражнения на косые мышцы живота
3. Подведение колена к плечу
4. Подъем ног на турнике

Все упражнения выполняются по 20-30 раз суперсетом, т.е одно за другим, без перерыва. После 1 суперсета отдохните от 30 до 60 секунд и сразу приступайте ко второму. Всего необходимо выполнить три суперсета.
Предлагаю вам ознакомится с моей видео-инструкцией по выполнению суперсета.

 

Метки: , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.

  • Хочу к Меладзе 5 Проверка PR и ТИЦ
    Рейтинг@Mail.ru Каталог сайтов Всего.RU